GABA, el mejor amigo de la ansiedad e insomnio

GABA, el mejor amigo de la ansiedad e insomnio

Seguro si padeces o conoces a alguien que. tiene ansiedad o insomnio has escuchado hablar de GABA, sino te contamos un poco más. El ácido gamma-aminobutírico, mejor conocido como GABA, es un neurotransmisor que ayuda a enviar mensajes entre el cerebro y el sistema nervioso. Su función principal es reducir la actividades de las células nerviosas del sistema nervioso. También se conoce por desempeñar un papel importante en algunos padecimientos relacionados con el cerebro como déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el insomnio, depresión y ansiedad. Se utiliza como remedio natural para promover el sueño, mejorar el estado de ánimo y aliviar síntomas premenstruales.

Ansiedad

Una de las funciones más conocidas de GABA es reducir los niveles de ansiedad y nerviosismo ya que tiene efectos calmantes. En diversos estudios se ha encontrado evidencia que las personas con antecedentes familiares y personales de trastornos del estado de ánimo, ansiedad y ataques de pánico tienen concentraciones cerebrales reducidas de GABA.

Insomnio

El insomnio es una condición caracterizada por la dificultad para conciliar el sueño que afecta aproximadamente al 30% de la población mundial. Al tener efecto calmante, GABA puede ayudar a inducir el sueño de forma natural al reducir la excitabilidad nerviosa.

Depresión

Además de ayudar a prevenir el insomnio y la ansiedad, también se le atribuyen beneficios en la depresión. Gracias a su efecto antidepresivo puede ser una buena alternativa a los tratamientos tradicionales para la depresión. Otros remedios naturales para la depresión incluyen modificar su dieta, hacer mucho ejercicio y asegurarse de satisfacer sus necesidades de vitamina D.

Síndrome premenstrual o SPM

A la mayoría de las mujeres les ha pasado que una vez al mes tienen síntomas como cambios de humor, fatiga y antojos por ciertos alimentos como chocolate. Los estudios han comprobado que los niveles de GABA se ven alterados por la menstruación y pueden disminuir a lo largo del ciclo menstrual. Este neurotransmisor puede aliviar los síntomas ya que tiene propiedades calmantes que funcionan como analgésico natural.

Los suplementos de GABA son fáciles de encontrar pero si no los encuentras puedes tomar algún suplemento que ayude a potenciar su producción como la valeriana, el magnesio y la vitamina B6. También si los tomas juntos no pasa nada solo asegurate que sean de fuentes naturales para que aproveches todos sus beneficios.

Fuentes

Goddard AW, Mason GF, Appel M, Rothman DL, Gueorguieva R, Behar KL, Krystal JH. Impaired GABA neuronal response to acute benzodiazepine administration in panic disorder. Am J Psychiatry. 2004 Dec;161(12):2186-93. doi: 10.1176/appi.ajp.161.12.2186. PMID: 15569888.

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